ale o tym co rzucał to na innym meczu było. a co było po meczu oobk sektora jak juz wszyscy od nas wyszli i ultra od nas spiewali "zostaw kibica" nie widizałem bo byłem na biezni wtedy
Za młodzi/ starzy nie jesteście... za młodym się jest w uderzanych do jakiś 12 lat... chociaż sekcje prowadzą już od 6/7 lat, ale wtedy mają bardziej ogólnorozwojowy trening. A po co podajesz swój wzrost? to czy jesteś gibki... no to przychodzi z treningiem, akurat na uderzanych ma mniejsze znaczenie, ale nawet jakby miało to co? Nie wiem czy [...]
[...] jeśli wcześniej nie miałeś styczności ze sportem to ja na twoim miejscu rozpocząłbym od biegania 3 razy w tygodniu po 20min i stopniowo zwiększał czas aerobów,dodawaj co tydzień 5 minut aż dojdziesz do minimum 40min,dobrze by było jakbyś mógł chodzić na siłownię do tego aeroby,dieta wtedy efekty byłyby na pewno dużo lepsze niż po samym bieganiu.
[...] była również przez doradców z tego forum. Zdecydowanie polecane jest bieganie dłuższe(jak sam pisałeś), ale również na w miarę niskiej intensywności, podobno właśnie wtedy tracimy najwięcej tkanki tłuszczowej i nie palimy aż tak mięśnia. Oczywiście zgoda, badania dowodzą,że najwięcej tłuszczu spalamy przy interwałach, ale tu przecież [...]
[...] trochę zgłupiałam, a prawdopodobnie tu otrzymam najlepszą poradę :) Moim celem jest waga co najwyżej 48 kg, a więc 10 kg w dół. A, i w wynikach miałam też podaną masę beztłuszczową, było to wtedy 21.3 kg. Pewnie sporej ilości rzeczy nie wiem, ale nie chcę sobie zrobić krzywdy, a być może już czymś zrobiłam i będę musiała to naprawić :(
po pierwsze jakich efektów spodziewasz sie po machaniu nogami? wtedy odpowiesz sobie sama na pytanie co robisz źle. Wez pod uwage ze nie istnieje miejscowe spalanie tłuszczu. Tymi ćwiczeniami to hmm, no nauczysz sie świetnei robic ćwiczenia z filmików i tyle, chyba sama widzisz ze stopień ich trudności jest na poziomie reahbilitacji osób po [...]
Jeżeli chodzi o dietę to lepiej gdybyś ją wrzucił do dziennika żywnościowego i by były napisane wtedy wartości poszczególnych posiłków co by ułatwiło ocenę -> http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/
[...] proste, ktore raczej sprzyjaja sie otluszczaniu, jesli juz bys mial wybierac wybierz carbo...jesli chodzi o wegle proste najlepiej przyjmowac je w porach okolo treningowych, wtedy sa one wykorzystywane odrazu przez miesnie do uzlupelnienia glikogenu. Szy_mek: ano schodza do bardzo niskich % tluszczu ale 5% jest strasznie ciezko osiagnac. [...]
banan ja tylko spradzałem czy wszystkie produkty są a zamówie je normalnie przez atleta.pl jak zwykle bo mam konto :D tylko chodzi mi o tą sprawę co pisałem do Roberta on wie o co chodzi tylko czekam na jego potwierdzenie co i jak i wtedy zamawiam myślę że ten email jest wysyłałem go na [email protected]
moja opinia tylko co do dnia barków - dwa wyciskania sztanga - lipa jak już musisz to wprowadź hantle zamiast sztangi zza głowy, podciaganie do brody - dobre cwiczenie ale jak chcesz sie poszerzyc zrob podciagania do klatki b. szerokim chwytem, wtedy wchodzi na śr. aktony. pozdro
[...] wszystkich zagadnień kulturystycznych interesują cię wyłącznie suple - twoja sprawa. Ale zrozum, wszelkie specyfiki podnoszące NATURALNY poziom testosteronu działają tylko wtedy, kiedy tenże naturalny poziom spadnie! Generalnie można przyjąć, że punkt kulminacyjny testosteronu w organizmie, czyli powiedzmy 100%, max, osiąga się w wieku 21 lat [...]
[...] po pysku, a jak sie rzucal to przyduszalem, jednak to nie trwalo dlugo bo to bylo w holu kawiarenki internetowej i mnie prosili zebym go puscil. Jeden wielki przypal, typowi warga pekla i wszystko (łącznie ze mna) zakrwawil. Jakbym chcial to bym go udusil, ale tak naprawde to w porownaniu z dniem dzisiejszym, wtedy nie wiedzialem co to trójkąt
Z tego mixa co pisal adzik ja bym dal wiecej owsianki a banany wtedy wrzucil po treningu. Bomba wegli z rana ktora dostarczylbys z owsianki + bialko i ew. nasiona wystarczyloby spokojnie. Jesli takiego posilku nie zrobisz (takiego czyt. pelnowartosciowego) to organizm bedzie czerpal z czegos czego nie ma . Po przebudzeniu nalezy to co w ciagu snu [...]
Wróć lepiej na oślą łączkę i oszczędź sobie wstydu z twoimi teoriami. Przejeździj w życiu na desce tyle dni co ja w jeden sezon wtedy pogadamy. edit: No tak racja w Polsce na stoku nie pojeździsz szybciej niż 50km/h bo co chwile wyjeżdża pod deskę taki ktoś jak Ty który uważa się za mistrza kierownicy, lampy takiej też nie ma jak w Alpach więc [...]
[...] spozywac to min. 1,6-1,7 choc to tez zalezy od typu budowy co do samego tematu tak jak banan tylko zamiast kupywac bialko poprawilbym diete i wiecej z niej wyciagnal a jesli nadal bylby braki wtedy uzupelnil z odzywki , tez dziwne podejcie bierzesz sie za cykle nie znajac podstaw z odzywiania Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-06-01 08:36:33
Cóż... może powiem coś od siebie. Szczerze mówiąc nie chce mi sie wierzyć w takie cuda, jak ludzie ćwiczący biceps sztangielkami ważącymi 30-40 kilo zwłąszcza przy obwodach poniżej 40 cm, ale wiem, że zdażają się wyjątki, więc nie zarzucami nikomu kłamstwa. Ktoś zasugerował, że ci, którzy robią na mniejszych ciężarach to cioty - wynikałoby z [...]
Popełniasz podstawowe błędy kształtowania sylwetki. Przede wszystkim nie należy skupiać się na kilogramach. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki i nie świadczy o jej wyglądzie. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Z kolei raz w miesiącu zdjęcia sylwetki [...]
[...] lawce skosnej z obciazeniem 4s 12-10 sklony na boki w staniu ze sztangielkami w rekach 4s 12-10 Triceps: wyciskanie wasko 4serie ( proponuje robic tylko 1/2 lub 1/3 ruchu, wtedy triceps pracuje najefektywniej) francuskie 3 serie i prostowanie zostaja 2 serie Biceps: uginanie sztangi powtorzenia 10-8 4serie uginanie mlotkowe tez 10-8 i 3serie [...]
[...] ze nie biore preparatów sterydowych tylko zwykły otrivin.I nos sie odtyka ale musze zakraplać średnio 3 razy dziennie!.Co ddo preparatów sterydowych to rzeczywiście bardzo dobry jest flixonase.Ale słyszałem że najlepsze efekty osiąga sie wtedy gdy najpierw użyjemy zwykłych kropli w celu odetkania nosa i dopiero poem użyjemy kropli sterydowych.
WSZYSTKO O 19 KOLEJCE
